【アキレス腱炎】～アキレス腱炎にならない為に～

皆様、こんにちは。
名古屋市西区のかみおたい鍼灸接骨院です。
次にあげる症状に心当たりはありませんか？

▢踵の少し上の辺りが痛い
▢つま先立ちや動き始めが痛い
▢アキレス腱を押すと痛い
▢アキレス腱が腫れている

当てはまる項目がある方はアキレス腱炎かもしれません。
そこで今回は「アキレス腱炎」について少しお伝えします。

＜アキレス腱について＞

人体最大の腱で、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋、ヒラメ筋）が合わさり、踵に付着した部分です。
踵を持ち上げたり、地面を踏み込むなどの動作 に大切です。
アキレス腱の語源は、ギリシャ神話の英雄「アキレウス」からきていると言われています。
アキレウスの母親は、アキレウスの踵をつかんで、冥界の川「ステュクス」に浸した為、踵に水が染みわたらなかったことで踵が弱点として残ったそうです。そこからアキレス腱は「致命的な弱点」の表現として使われるようになったそうです。
（アキレス腱）

＜アキレス腱炎について＞

アキレス腱部に繰り返し外力が加わり、炎症を起こしたものです。
アキレス腱自体に炎症が起きる「アキレス腱炎」とアキレス腱を包む組織に炎症が起きる「アキレス腱周囲炎」に分けられます。
陸上競技（特に長距離）、サッカー、バスケットボールなど、繰り返しアキレス腱に負荷が加わる競技に多いです。

＜アキレス腱炎の原因＞

・下腿三頭筋の伸張力低下
・扁平足などの足部のアライメント不良
・加齢に伴う腱の変性
・あっていないシューズの使用
・崩れたフォームでの運動の継続
など

＜アキレス腱炎の症状＞

・アキレス腱部の疼痛
・アキレス腱部の圧痛
・アキレス腱部の腫脹
・運動時の痛み
など

＜アキレス腱炎のチェック法＞

アキレス腱に腫れがあったり、つま先立ちを繰り返して痛みが出たりアキレス腱を押さえて痛みが出たら疑われます。

＜アキレス腱炎の予防法＞

・下腿三頭筋のストレッチ
　　（アキレス腱伸ばし）

・自分にあった靴の使用
・インソールの使用

＜アキレス腱炎に効果が期待できるツボ＞

アキレス腱炎は使い過ぎにより繰り返しの負荷が加わりなるものが多いですが、気づいたらなっていることもあります。ご自身の足の状態を把握しておくことも大切です。
その他の症状に関しては症状別治療を参考にして下さい。
相談などございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。