＼知らないうちに、肩に負担をかけていませんか？／
皆様、こんにちは。
名古屋市西区のかみおたい鍼灸接骨院です。
最近肩こりで悩んでいませんか？
「肩が重い」
「いつもガチガチ」
そんな肩こりに悩んでいる人はとても多いです。
実はその肩こり、姿勢のくせが原因になっていることがあります。
そこで今回は「肩こりと姿勢」について少しお伝えします。
☆姿勢が悪いと、どうして肩がこるの？
私たちの頭は、ボーリングの玉くらいの重さ（約4㎏～6㎏）があると言われています。
本来は、背骨の上にまっすぐ乗っている状態が理想です。
しかし、
・猫背。
・スマホを見るときに顔が前に出る。
・背中が丸くなる。
などの姿勢になると、頭の重さを首や肩の筋肉で支えることになります。
この状態が長時間続くことで筋肉が緊張し、血流が悪くなり、肩こりとして痛みや重だるさを感じるようになります。
☆こんな姿勢は要注意
日常でよく見られる、肩こりになりやすいおもな姿勢です。
・イスに浅く座って背中が丸くなる。
・パソコンやスマホをのぞき込むように見る。
・長時間、同じ姿勢のままで動かない。
「これ、やってるかも…」と思ったら、肩こり予備軍かもしれません。
☆今日からできる簡単な姿勢のコツ
難しいことをする必要はありません。まずはこの3つを意識してみてください。
・背中を軽く伸ばす。
・肩の力をストンと抜く。
・30分〜1時間に1回は姿勢を変える。
完璧を目指さなくて大丈夫です。
気づいたときに直すだけでも、首、肩の負担は軽減します。
☆まとめ
肩こりは、年齢や体力のせいだけではありません。
毎日の姿勢が少しずつ積み重なって起こることが多い症状です。
姿勢を少し意識するだけで、肩こりが楽になるきっかけになるかもしれません。
一時的なケアだけではなく、普段の姿勢を見直し肩こりを改善しましょう。
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