【梅雨の時期に増える「頭痛・肩こり」の原因と対策】

＼季節の変わり目に感じる不調、そのままにしていませんか？／

皆様、こんにちは。
名古屋市西区のかみおたい鍼灸接骨院です。
梅雨の季節になると、
・頭が重い
・肩や首がこる
・身体がだるい
・朝から疲れている
といった症状を訴える方が増えますが、身に覚えはありませんか？
そこで今回は、梅雨の時期に増える「頭痛・肩こり」の原因と対策について少しお伝えします。

なぜ梅雨に不調が起こるの？

梅雨時期は気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経には身体を活動させる「交感神経」と、休息を促す「副交感神経」があります。
気圧の変化が続くことでこのバランスが崩れ、頭痛や肩こり、倦怠感などの症状が現れやすくなります。

肩こりや頭痛を予防するポイント

1. 軽い運動を行う
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血流改善に効果的です。
1日10〜20分程度でも継続することで身体の調子を整えやすくなります。
2. 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、38〜40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで筋肉の緊張が和らぎリラックスできます。
3. 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、1時間に1回を目安に身体を動かしましょう。

かみおたい鍼灸接骨院でできるサポート

当院では、
・首や肩周りの筋緊張の改善
・姿勢バランスのチェック
・ストレッチ指導
・日常生活のアドバイス
などを行っています。
料金・施術メニューはこちらから。

まとめ

梅雨時期の頭痛や肩こりは、自律神経の乱れや血流低下が関係していることが少なくありません。日頃の生活習慣を見直しながら、早めのケアを行うことで症状の予防・改善が期待できます。気になる症状がある方は、ご相談ください。
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