＼忙しくても鍛えられる。電気がつくる新しい習慣／
皆様、こんにちは。
名古屋市西区のかみおたい鍼灸接骨院です。
最近運動できてますか？
「運動の必要性は分かっているができない。」
「忙しくて運動がやれない。」
「運動のやり方が分からない。」
など様々な理由でなかなかやれない方も多いと思います。
その様な方々にお勧めなのが「EMSトレーニング」です。
短時間で簡単に効率的に行えるので、ぜひお試しいただきたいです。
そこで今回は「EMSトレーニング」に対して多かった質問をQ&A方式第４弾として少しお伝えします。
◆ EMSについてのよくあるQ&A
Q1. そもそもEMSとは何ですか？
A. EMSとはElectrical Muscle Stimulationの頭文字を取ったもので、電気刺激によって筋肉を自動的に収縮させるトレーニング補助機器です。
Q2. EMSは本当に効果がありますか？
A. 正しく使用すれば「筋肉の活動を助ける」「筋持久力向上に役立つ」などの効果が期待できます。
ただし、EMSだけでダイエット効果を出すのは難しく、食事管理や運動との併用が重要です。
Q3. EMSは痩せますか？
A. 「脂肪が電気で燃焼される」わけではありません。
ただし、筋肉が刺激されることで消費カロリーが増えたり、引き締め効果が出る可能性があります。
痩せるというより「引き締める」というイメージが近いです。
Q4. EMSは痛いですか？
A. 痛みはほとんどなく、ピリピリ・収縮するような感覚です。
ただし、強すぎる出力は不快だったり痛みを感じることがあるため、低い強度から徐々に上げるのがおすすめです。
Q5. 毎日使っても大丈夫？
A. 基本的には毎日使っても問題ありません。
ただし、筋肉痛がある場合や、刺激が強すぎて疲労感がある時は休ませると良いです。
Q6. EMSはどの部位に使えますか？
一般的には以下の部位に使用できます。
・お腹
・太もも
・お尻
・二の腕
・ふくらはぎ
・背中
Q7. 使用できない人は？（注意点）
以下の状況・疾患がある場合は使用を避けるか医師の相談が必要です。
・妊娠中
・心臓ペースメーカーなどの医療機器使用者
・心疾患がある方
・てんかん
・皮膚トラブルがある部位
・高血圧の方は注意が必要な場合あり
Q8. EMSはどの様な方にむいてますか？
A. EMSは以下のような方のサポートとして使うと効果的です。
・運動が苦手な方
・同じ症状を繰り返す方
・デスクワークなど普段体を動かさない方
・インナーマッスルが弱い方
・時間が無い方
・トレーニングの補助として使いたい方
Q9. EMSの時間と頻度は？
当院では1回20分、2~3回/週を推奨しています。
Q10. どれくらいで効果が出る？
個人差がありますが、2〜4週間ほどで引き締まりを感じる方が多いです。ただし、個人差があり生活習慣や出力強度にも左右されます。
運動の必要性は十分わかっているがなかなかできず、そのままになってしまっている方も多いと思います。
「今日よりも、明日を動きやすく。」
ご自身の体と向き合って１歩踏み出しましょう。
ご相談などございましたらお問い合わせ下さい。
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