＼スマホ時代に急増中！その首こり、ストレートネックかもしれません／
皆様、こんにちは。
名古屋市西区のかみおたい鍼灸接骨院です。
最近、首こりや肩こり、頭痛に悩んでいる方が増えています。
その原因の一つとして考えられるのが「ストレートネック」です。スマートフォンやパソコンを使う時間が増えた現代では誰でも起こりやすい症状です。
そこで今回は、ストレートネックの 原因・症状・対処法についてわかりやすく解説します。
☆ストレートネックとは？
本来、人間の首の骨（頸椎）は7個あり、ゆるやかなカーブ（前弯）を描いています。
このカーブがあることで、約4〜6kgある頭の重さを分散し、首への負担を減らしています。
しかし、長時間のスマートフォンの使用やパソコン作業などで首が前に出る姿勢が続くと、
このカーブが失われ、首の骨がまっすぐに近い状態になります。
これが 「ストレートネック」です。
☆ストレートネックの主な症状
ストレートネックになると、次のような症状が現れることがあります。
・首こり
・肩こり
・頭痛
・目の疲れ
・手のしびれ
・首を動かすと痛い
・猫背姿勢
特に デスクワークの方・スマートフォンをよく使う方に多く見られます.
☆ストレートネックの主な原因
1.スマートフォンの使い過ぎ。
スマートフォンを見る時多くの人は首を前に倒した姿勢になります。
この姿勢では、首にかかる負担が大きくなります。
実は、首を前に曲げる角度が大きくなるほど、首にかかる負担は大きくなります。
15度前に傾けると約12kg、30度で約18㎏、45度で約22㎏もの負担が首にかかると言われています。長時間続くと首のカーブが失われてしまいます。
2.長時間のデスクワーク
長時間のパソコン作業では、無意識に頭が前に出て姿勢が崩れます。
この状態が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、ストレートネックの原因になります。
3.姿勢の悪さ（猫背）
猫背になると、頭が前に出る姿勢になります。
この姿勢は首に大きな負担をかけるため、ストレートネックにつながります。
☆ストレートネック簡単チェック
次の項目に当てはまる方は注意が必要です。
・壁に背中をつけて立つと頭が壁につかない。
・首や肩がよくこる。
・長時間スマホを見ている。
・デスクワークが多い。
・猫背と言われることがある。
当てはまる項目が多い方は、ストレートネックの可能性があります。
☆日常生活で気を付けるポイント
トレートネックを予防するためには、普段の姿勢がとても大切です。
意識してほしいポイントはこちらです。
・スマホは目の高さで見る。
・長時間同じ姿勢を続けない。
・30分～1時間に1回は首を動かす。
・正しい姿勢を意識する。
小さな習慣を変えることで、首への負担を減らすことができます。
☆当院での施術
当院では姿勢の評価を行い、整体施術で体のバランスを整で、元の状態に戻りにくくする為にEMSトレーニングを行います。料金・施術メニューに関してはこちらから。
☆首こり、肩こりでお悩みの方へ
ストレートネックは、放っておくと慢性的な肩こりや頭痛につながることがあります。当院では、姿勢のバランスを確認しながら、首や肩の負担を軽減する施術を行っています。
「首こりがつらい」
「スマホを見ると首が痛い」
そのようなお悩みがある方はご相談ください。お問い合わせはこちらから。
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