＼秋の味覚を楽しみながら、身体も元気に。／
皆様、こんにちは。名古屋市西区のかみおたい鍼灸接骨院です。
秋は「食欲の秋」と呼ばれるほど、美味しい食べ物がたくさん楽しめる季節です。
新米やさつまいも、きのこ、栗、さんまなど、旬の食材が豊富に並びます。
一方で、「食べ過ぎて体が重い」「夏の疲れが抜けない」「肩こりや腰痛が気になる」という方も少なくありません。
実は、身体の調子を整えるためには、施術だけでなく毎日の食事も大切な役割を担っています。
そこで今回は「秋の食材」について少しお伝えします。
秋の食材には身体にうれしい栄養がたくさん
・きのこ類
しめじやしいたけ、えのきなどのきのこ類には、食物繊維やビタミンDが豊富に含まれています。腸内環境を整えたり、骨や筋肉の健康をサポートしたりする栄養素を摂ることができます。
・さんま
さんまには、良質なたんぱく質やEPA・DHAが含まれています。筋肉の維持や健康的な身体づくりに役立つ栄養源です。
・さつまいも
食物繊維やビタミンCが豊富で、お腹の調子を整えたい方にもおすすめです。腹持ちも良く、間食を減らすきっかけにもなります。
・新米
ご飯は身体を動かすための大切なエネルギー源です。食べ過ぎには注意しつつ、適量をしっかり摂ることが活動的な毎日につながります。
筋肉づくりには「たんぱく質」が欠かせません
肩こりや腰痛の予防、運動後の回復には、筋肉をつくる材料となるたんぱく質が重要です。
肉や魚、卵、大豆製品などを毎食バランスよく取り入れることで、身体のコンディション維持に役立ちます。
食べるだけでなく「動くこと」も大切
秋は気候が穏やかで、ウォーキングやストレッチを始めやすい季節です。
適度な運動は筋肉を維持し、血流を促すことで、肩こりや腰の負担軽減にもつながります。食事と運動を組み合わせることで、より健康的な身体づくりが期待できます。
当院ではEMSをご用意しております。運動が苦手な方や慣れてない方などはEMSから始めてみるのもいいと思います。
まとめ
食欲の秋は、美味しいものを我慢する季節ではありません。
旬の食材をバランスよく取り入れ、適度な運動やストレッチを続けることで、身体の調子を整えながら秋を楽しむことができます。
「最近、肩こりや腰痛が気になる」「身体が重く感じる」「運動を始めたいけれど不安がある」という方は、当院までお問い合わせください。
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