皆様、こんにちは。
名古屋市西区のかみおたい鍼灸接骨院です。
次にあげる項目に該当するものはありませんか？
▢姿勢が悪い
▢つまずきやすい
▢疲れやすい
▢おなかのたるみが気になる
▢基礎代謝が低い
当てはまる項目がある方はEMSトレーニングをおすすめします。そこで今回は「EMSトレーニング」について少しお伝えします。その他の施術に関しては料金・治療メニューを参考にして下さい。
☆EMSとは？
EMS （Electrical Muscle Stimulation）は、筋肉に電気刺激を与えてトレーニングする方法です。これにより、通常の筋トレでは刺激しにくい筋肉の繊維まで効率良く鍛えることができると言われています。
☆EMSトレーニングの特徴
a.筋力アップ
EMSは、通常の筋トレでは刺激が届きにくい筋肉の繊維まで刺激が入り、効率的に筋力をアップできます。特にリハビリやケガの予防のために用いられることが多いです。
b.筋肉の修復と回復
EMSトレーニングはリハビリテーションでもよく使われます。ケガや手術後、動かない筋肉に対しても刺激を与え、筋力を維持したり、回復を早めたりの効果が期待できます
c.インナーマッスルの活性化
EMSは深層筋肉（インナーマッスル）に刺激を入れることが可能です。インナーマッスルは姿勢の維持や安定性に重要な筋肉で、通常のトレーニングでは鍛えにくい部分です。EMSを利用することで、これらの筋肉を効率的に刺激でき、体幹の強化や姿勢の改善に役立ちます。
d.脂肪燃焼効果
EMSトレーニングは筋肉の活動を増加させるため、代謝を向上させます。これにより、脂肪燃焼が促進されるようになります。しかしEMS単独で大きな脂肪燃焼効果を期待するのは難しいですが、他のトレーニングや有酸素運動と併用することでより効果的な減量が可能です。
e.時短効果
EMSトレーニングは短時間（20～30分程度）で鍛えられることが特徴です。短時間で筋肉に強い刺激を考えるため、時間のない人に向いています。
☆EMSの具体的な利用方法
EMS機器は、筋肉の部位に応じて専用の電極パッドを肌に直接貼り付けます。これらのパッドはトレーニングしたい筋肉に合わせて配置され、最も効果的に電気刺激を届けます。パルスの強度は、ターゲットとする筋肉やトレーニング目的に応じて調整可能です。
☆適切な使用頻度と注意点
EMSトレーニングは一般的には、週2～3回程度が推奨されます。利用の際には以下の点に注意が必要です。
・安全性：心臓ペースメーカーを装着している人や妊娠中の方は、EMSの使用は避けるべきです。また、皮膚トラブル、過敏症がある方、基礎疾患などがある方は使用前に医師に相談することが推奨されます。
・刺激の強度：最初は低めの強度から始めて、徐々に強度を上げていきます。
☆EMSはこんな方におすすめ！
・キレイな姿勢を保つ
・リバウンド防止
・筋力アップ
・怪我の予防
・転倒防止
・立位、歩行改善
・尿トラブルの改善
EMSトレーニングは、筋力を効率的にアップしたい人や時間がない人、リハビリをしている人にとって非常に有用です。EMSトレーニングを開始する際は、自分の目標に応じて計画的に取り入れ、他の運動やトレーニングと取り組むことで、よりバランスの取れた効果が期待できます。
当院では整体施術などと併用し同じ症状を繰り返さない体作りもおこないます。
「EMSをやってみたい」「EMSに興味がある」と思われてる方は是非一度お試しください。
ご相談などございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。
お待ちしております。
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